ホームジムを強化するのに最適なスクワットラック

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真の筋肉増強のためのこれらの最高級構造で、次の脚の日を最大限に活用しましょう。

スクワットラックは筋力トレーニングの代名詞であり、さまざまな筋肉増強エクササイズの神殿として機能します。究極のホームジムのセットアップを柔軟にしたい人にとって、これらのリグのいずれかをスペースに追加することは賢明で効率的な決定です。 スクワットラックは、スクワットの前後にバーベルやプレートをラックするための頑丈な構造を作成できるだけでなく、付属の安全コンポーネントを使用して、ソロリフティングセッション以降に理想的なセットアップを作成できます。

より肉厚な親戚であるパワーラック、スクワットラックと同様に、さまざまなサイズ、容量、価格帯があります。 購入前にこれらの要素を理解しておくことは、新しいリグが本格的な筋力トレーニングの進行に最適であることを確認するのに役立ちます。

しっかりした造りのスクワットラックを探し始める前に、このリグのために床面積のかなりの部分を放棄する準備ができていることが重要です。 スクワット ラックは最大 9 平方フィート以上の面積を占める場合があり、これは設置面積を考慮したものに過ぎません。 複数のラックの高さ、および時折の懸垂方法を考慮して、スクワット ラックは 6.75 フィート以上の高さまで簡単に立てることができます。 このスペースを手放すことに抵抗がある場合、または小さなアパートに住んでいる場合、これはホームジム用具ではないかもしれません。

スクワットラックはかなりの重量に耐えられるように設計されていますが、自分の体力の限界に真剣に挑戦している場合は、自分のリグが計画した合計重量を収容できるという自信が必要です。 ただし、ありがたいことに、このリストで紹介されているような、入手可能なスクワット ラックのほとんどは高級鋼で作られており、500 ポンドを超える耐荷重が可能で、一時に 1,000 ポンドを超える耐荷重を実現できるものもあります。 これは、平均的なフィットネス愛好家にとって 2 つのことを意味します。 1 つ目は、スクワットの合計がリグが安全に保持できる量を超えないようにすることです。 2 つ目は、フリー プレートをリグ全体に簡単に保管できるため、利便性が高まり、ワークアウトの見た目もすっきりします。

スクワット ラックの耐荷重に関係するのは安定性です。これは、フレーム自体の形状だけでなく、建設に使用されるスチールからもたらされます。 重いバーベルをラックに載せたり外したりするのに最適な、剛性の高い直立したシルエットを作成するために、ほとんどのスクワット ラックは 3 インチ x 3 インチのスチールを使用します。これにより、安全で安定したフレームと優れた剛性のためのより多くの地面接触が実現されます。

一部のスクワット ラックは床自体に取り付けることもできますが、追加の建設手順が必要になる可能性があり、特にスペースを借りている人には実現できない可能性があります。

スクワットラックは大型のパワーラックよりもスクワットのモダリティに適応していますが、だからといって、これらの構造がフリーウェイトエクササイズ以外の多くのトレーニングの機会を収容できないというわけではありません。 このまとめで紹介されているリグの一部は、利用可能なアクセサリに応じて、プルアップ ステーション、ディップ ステーションなどとしても機能します。 さらに、ワークアウトベンチを追加すると、スクワットラックをすぐにベンチプレスに簡単に変えることができます。

ただし、スクワット ラックの多用途性は、どれだけの金額を費やせるかによって大きく左右されることに注意してください。注意しないと、これらのアドオンが実際に追加され始め、予算に優しいラックが高価なものになってしまう可能性があります。 「ノーリフト」と言う前に、リグの巨像が見えます。

現在、フィットネス コミュニティ全体で「スクワット ラック」と「スクワット スタンド」という用語が同じ意味で使用されているのを耳にするかもしれませんが、これら 2 つの家庭用フィットネス構造にはいくつかの違いがあります。 スクワットやベンチだけを目指していて、ウェイト トレーニングの経験がもう少しある場合は、スクワットスタンド設置面積が小さく、通常は価格が安いため、優れたオプションとなる可能性があります。 バランスの取れたセットアップの基礎を始めたいと考えていて、ケージのシルエットの密閉されたセキュリティを好む場合は、スクワットラック 。 これらのより頑丈な構造は、追加のモダリティと安定性により素晴らしいものになる可能性がありますが、たとえばパワーラックほどアドオンフレンドリーではありません。

スクワット ラックは、並べて比較するのが最も簡単なフィットネス器具ではありませんが、私は長いフィットネス キャリアを通じてこれらのリグを数多く使用する機会があり、耐荷重、全体的な設置面積、利用可能性などの重要な機能に注目してきました。アドオンなど。 また、私はよくできたスクワットラックを何度も持ち上げるのを楽しんできましたが、どのセットもマスキングテープとバブルで作られた構造物を持ち上げているような気分になる粗末なリグの経験は十分にありました。ガム。 この二分法により、最適なホームジムをレイアウトする際に、何がお金を払う価値があり、何が避けるべきかをよりよく理解できるようになりました。

さあ、バーの下に入り、適切な深さに達し、トレーニングのセットアップを改善するための最高のスクワットラックを使って降りてみましょう。

Rep Fitness は市場で最高のホームジム機器を製造しており、このブランドのラックやリグも例外ではありません。 私は以前 SR-4000 を持ち上げたことがありますが、煩雑な設置面積なしでパワーラックの美しさを放つ便利な機能を常に高く評価していました。 付属の J フックはウェイトをラックに掛けるためのしっかりしたベースとなります。追加料金 150 ドルですが、スポッター アームも利用できます。

SR-4000 は、96 インチまたは 103 インチの複数の高さから選択できるため、ガレージ ジムのセットアップにも最適なリグですが、これは考慮すべき最大の要素でもあります。 このセットアップを適切に設置するには、8 フィートを超える天井が必要ですが、家の天井が最も高くない場合は達成できない可能性があります。

商用グレードの品質を自分の家に持ち込んでみませんか? Osprey 商用パワーラックは 1,000 ポンドを超える耐荷重を誇り、単独でトレーニングする場合でも、パートナーと一緒にトレーニングする場合でも、安全にリフトを行うための複数の安全オプションを備えています。 私は個人的には市販の安全ストラップを選びますが、あらゆるトレーニングの好みに合わせてピンパイプやパワースポッターも利用できます。

Osprey コマーシャル パワー ラックには、J フックとピンを簡単に変更できるように 1 インチの穴と番号付きスロットも備えているため、バーベルをラックから外すときにセットアップが不均一になることはありません。 このスクワット ラックのアクセスしやすさは気に入っていますが、リグに 1,000 ドル以上を費やすのは、特にこのリストにある他の構造物と比較した場合、依然として簡単な薬ではありません。

HulkFit のプロ シリーズ パワー ケージは、大金を投じることなく、望むすべての安定性とリフティングの可能性を提供します。 セットアップはかなり簡単で、床のタイプに関係なく、安定した安全な足場を作り出すゴム引きの脚も気に入っています。 最大 800 ポンドまで耐えられるこのリグを最大限に活用するために、スポッター アームや地雷アタッチメントなどのアクセサリも多数用意されています。

また、私は従来のピンパイプではなく安全ストラップを備えたスクワットラックが大好きですが、これらのストラップは他の製品よりも少し緩みがあります。 これらの安全装置の上にしゃがむことは決して問題ではありませんでしたが、ベンチをするときにその欠点を感じました。バーがセットアップを超えて遠くに移動する可能性があり、次に高い穴にストラップを設定すると、範囲が損なわれる可能性があります。

私のように背が高い人は、肩の高い位置に設置できるラックを見つけるのが難しい場合があります。 T-3 シリーズ トール スクワット スタンドの 91 インチのシルエットには、上から下まで調整穴があり、最も背の高いアスリートでも理想的な J フックの配置を見つけることができます。

わずか 140 ポンドの T-3 シリーズ トール スクワット スタンドは、ホーム ジムのセットアップを変更するときに驚くほど操作しやすいこともわかりました。 直立バーと壁自体の間に少しスペースを設けるように注意してください。 このリグでバーベルをより高い位置にラックするとき、物理学が大きく作用する可能性があり、特に注意しないとぐらついたりよろよろしたりすることがあります。

ほとんどのパワーラックに匹敵する高品質の構造を誇るローグ フィットネス SM-2 モンスター スクワット スタンド 2.0 は、このカテゴリー内で私のお気に入りのリグの 1 つです。 1,000ポンドの耐荷重は、ほとんどのリフティングPRを収納できること間違いなしです。洗練されたシルエットに散りばめられたサテンブラックの仕上げに私はいつも感心しています。

適切な重量のベンチと組み合わせると、SM-2 モンスター スクワット スタンドに勝つのは困難です。 ただし、このフレームだけで完全なパーソナル ジムを構築しようとしている場合は、少し苦労するかもしれない、ということは言っておきます。 スクワットスタンドメイクのため、付属品は少なめです。 Rogue Fitness は、互換性のある「モンスター」アタッチメントをいくつか提供していますが、単一の直立デザインは、同様の構造の Rogue パワー ラックのようなセキュリティの強化には適していません。

パワーラック愛好家にとって、Titan Fitness の T-3 シリーズに勝るものはありません。 フレームは 11 ゲージのスチールで作られており、高い剛性と安全性を提供します。また、ウェストサイドの穴の間隔 (2 インチではなく 1 インチ) により、ピンやフックをセットする際のより正確で快適な調整が可能になります。

私はいつも T-3 でリフティングするのが大好きで、個人のホームジムのセットアップに T-3 を追加したいとよく考えていました。 ただし、この要望の一環として、考慮すべき重要な注意点が 1 つあることに気付きました。それは、安全パイプ ピンが別売りであるということです。 このリグを最大限に活用し、1,100 ポンドの耐荷重をスクワットに活用したい場合は、チェックアウト前にカートにさらにいくつかの商品を追加する準備をしてください。

Force USA のこの折りたたみ式 MyRack は便利な収納機能が気に入っていますが、おそらくこの合理化されたデザインの最大の特典は、実に驚くべき耐重量です。 2,000 ポンドの耐荷重があり、これは入手可能なリグの中でも間違いなく最強の 1 つです。 Force USA がトレーニングの可能性をさらに高めるための 10 種類のアクセサリーを用意しているという事実を加えれば、評判の高いホーム ジムとしては素晴らしい出発点となります。

ただし、Folding MyRack だけで新しい PR を追い求めることは期待しないでください。 ピンパイプやJフックなどの安全コンポーネントはすべて別売りです。 したがって、莫大な合計金額を追求したい場合は、購入を完了する前に必ずカートを最後まで詰めてください。

懸垂は、ワークアウト ルーチンに加えるのに最適ですが、懸垂ステーションが落下の心配なく体重を支えるのに十分な安全性を備えている場合に役立ちます。私が何を言っているのかを理解するには、安全性の低いドア フレームを越えて運動してみてください。について。 Tru Grit のこのパワーラックは、懸垂や懸垂などをキッピングするための快適なバーを提供するだけでなく、フラットフットの形状により、より直立した安定したセットアップを促進し、数多くのセッションに確実に対応します。

この素晴らしいリグの実際の設置面積についてはさらに詳しく説明しますが、残念なことに、Web サイトはナビゲートするのが難しく、時々不具合が発生するため、あなたのスペースがこの構造を本当にサポートできるかどうかを確認する際に、答えよりも疑問の方が多くなります。 ただし、スペースの制限をあまり気にしない場合は、スクワットと懸垂トレーニングの両方を強化するのに最適なラックになります。